如何發現適合的划水數 加快你的1500公尺游泳速度
作者：Terry Laughlin(魚式游泳 創辦人)
適應較快節奏游泳的好處是既可以減少犧牲你的划距，又可以增加划頻，找出一個最輕鬆的組合，這樣能夠讓你保持在特定的泳速。
例如：游泳距離1500公尺，要在24分鐘內完成，你必須保持每100公尺在1分40秒內完成(大約是每100碼，1分30秒內完成)
如果我把開始的蹬牆漂浮和三次轉身的時間總計為15秒(25公尺的泳池)，你可以透過以下的方式計算，獲得當你游泳100公尺時所需的速度。
14SPL at a tempo of 1.5 sec/stroke (85 sec divided by 56 strokes)
25公尺的划水數是14下時，節拍設為1.5秒/下(剩下的85秒除以56個划水數)
15SPL @1.4 25公尺的划水數是15下時，節拍設為1.4秒/下
16SPL @1.3 25公尺的划水數是16下時，節拍設為1.3秒/下
17SPL @1.25 25公尺的划水數是17下時，節拍設為1.25秒/下
以此類推…
無論是哪個組合，你只要能在整段距離維持最輕鬆而且你最享受的感覺，這並沒有哪一個是”正確”的組合，甚至是兩個同樣身高的泳手，都有可能選擇和另一個人完全不同的組合。而且在1500公尺的過程中，同一個人也有可能用不同的組合，例如在開始的500公尺時用15SPL@1.4感覺比較好，但是到了中、後段可能會變為採用16SPL @1.3會比較輕鬆。
您只能透過有組織的實驗來尋找適合的組合。您的練習中應該要有很高比例是要設計特別的組合來達成以下目的：
1）探索不同的組合，以找到那些你覺得最簡單的。
2）教你的大腦和神經系統擴大你自身的適應性，無論是改變 SL和SR都維持同樣的高效率。
3）加深印象並且逐步改善您目前的最佳組合。
技術文章 中文翻譯 陳俊勳 轉載請註明
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