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竹內慎司的故事：他如何成為世界上游泳最優雅的人

由Terry Laughlin撰寫

Posted on June 15th, 2012

我在TI的23年中寫的東西中（從第一次的TI成人游泳訓練營，在Colgate大學，1989年6月17日開始）後，撰寫這篇文章給我帶來了最大的快樂。Shinji(日裔美籍教練 竹內慎司)在本週早些時候成為線上最出名的“游泳者”，我覺得重要的是要分享他的故事，讓他許多粉絲都了解這位讓”游泳”能夠啟發人心的人

魚式游泳的真實的歷史是有關使用游泳來實踐，作為一種自我實現的動力。菲爾普斯成為世界上最知名的游泳運動員，作為運動員與專家鮑勃．鮑曼的指導，鮑伯經常被稱為世界上最好的游泳教練。shinji是不是唯一最被認可的游泳運動員，他被視為游泳的藝術家，當你讀到這裡時，他已經是世界上最成功的自游教練，和持續改善理念的體現。正如他所說：“我仍然只是一個中年的游泳者，和大多數人一樣，試圖每一天都得到進步。”他是用自己的方式來鼓舞人心的。

Terry: 你為什麼開始游泳?而且你是怎麼找到魚式游泳的？

Shinji: 在2002年，我37歲，我長時間沒有任何運動的習慣，所以增加了許多的體重，我的醫生警告我，我需要鍛煉。我曾在小學時學過游泳，因為大多數日本孩子都是如此，所以我決定游泳減肥。但我很快就累了，我沒有想到我可以變瘦......因為我可以游蛙泳比自由泳稍微長一點距離，所以我上線搜索蛙泳技術的影片。我注意到魚式游泳蛙泳和蝶泳的特色。我還以為兩個泳式只需要花一份費用是一個很好的建議。那是我如何發現魚式游泳的。即使我還沒有登入過TI網站。

Terry:你是怎麼產生這麼大的變化，從原本只為減肥到後來為日本引進TI游泳？

Shinji:我開始學習蛙泳DVD的動作練習。我不知道該如何保持平衡?而且不需要用到任何划手或踢腳，這將幫助我如何游得更好?但在一個月內，我的蛙泳和蝶泳感覺更加容易和順暢。另外，身為一名工程師，我也讚賞魚式游泳教學上的邏輯。最後，因為我的技術如此迅速地提高而感到興奮，我在水中游泳更多的時間，我減去了18磅。只是因為一個40美元的影片。這是我曾經花得最高興的一筆錢了。

所以我開始學習自由泳和整個一套新的平衡技巧。在開始這些練習的時候，我好像吞下半個泳池的池水，但我已經是一個平衡的忠實信徒，所以我持續不停的練習這些動作。兩個月後，人們開始稱讚我的自由式。

接下來，我試圖教我的朋友來測試這些技巧。我看過了捷泳DVD，當中容易進行的步驟讓教學真的變得很容易。在我們第一次見面，我的朋友也不會游泳25公尺。我們的第四堂課後，他能游泳40分鐘不停。我原本就知道魚式游泳是好的，但我做夢也沒想到，這是超乎我期待的好。因此，在2004年，我決定參加TI教練培訓，然後我可以介紹魚式游泳到日本。

游泳是在日本很受歡迎。有超過一萬個泳池和超過600萬市民經常游泳。此外，游泳者的平均年齡正在迅速增加。我選擇了中年泳客為我們的目標市場，並答應要教他們“游泳更加輕鬆和優雅。”

Terry: 可以請描述你怎麼發展這種優雅游泳方式的過程？

Shinji:我設立我的第一個游泳工作室在千葉縣[位於東京附近的一個縣]，我的父母住在那裏，我有一個公寓。我安裝了一個無邊游泳池配備有四個攝影機捕捉水下和水面視頻。我開始定期的拍攝我的游泳，尋找我可以修復的錯誤。除了用我的影片對照TI的DVD，指導別人是掌握魚式游泳技術，一個很大的幫助。

由於日本TI強調優美的游泳，我設定了我的目標是成為“世界最優美的游泳。”每當我在日本，我花了3到4個小時在無邊泳池。通常從晚上10點到凌晨2點，每週四天，記錄我的游泳，逐幀分析，，逐一查找小瑕疵和修復這些問題。

當我在普通泳池練習，開始我就練習至少30分鐘的分解動作。我喜歡這麼多的分解練習，因為我能感覺到非常微妙的事情。練習之後，我將專注要點轉移到全泳，這時候，我開始注意專注點和划水數之間的關連。

我跟著我們教導所有TI學生同樣的技能進展：平衡 –> 流線形 ->推進。我花了一年達到我滿意的平衡，另一年練習流線形的技巧，再花了兩年改善我的協調和推進。我仍然覺得我在這三個要素上持續有進步，但現在我使用這些改進，游得更快，不只是更優雅。

Terry: 現在，YouTube的觀眾'投票'你是世界上游泳最優美的運動員，你有什麼新的持續改善目標嗎？

Shinji: 有人說，人類無法游得優雅同時游得快，所以我現在專注於游泳優雅而且加快速度。優美的游泳讓我在任何的距離，都可以游得少點划水數。我用的是節拍器訓練我的神經系統，在不犧牲效率的情況下，適應快節奏，重點是可持續性不只是為了游得更快，但能夠做到這一點不容易。

Terry: 你的人生有一半左右的時間是住在美國，但你仍然頻繁的在教日本和美國的魚式游泳學生。你覺得日本與美國的魚式游泳學生之間有什麼區別，而有什麼相同點。

Shinji: 在日本，超過80％的TI游泳者是為了健身而游泳，所以他們很高興能游得輕鬆和優雅。在美國，70％的TI游者是為了練習鐵人三項。他們希望更有效地游泳，而且游得更快。

在日本和美國魚式游泳可能會追求不同的目標，但他們其實是使用同樣的方式。他們像我這樣的努力游泳。他們所追求的目標，都是和我做的是相同的方式 – 用Terry指導的邏輯和基礎。而這兩個群體使用的分解動作和專注要點是相同的。此外，在日本和美國人民都享受改善游泳帶來的好處，不只是為了健身而游泳。

Terry:我發現你重新界定了游泳，我覺得這是非常有遠見的，你設定了一個目標，成為“全世界最優美的游泳”現在你已經把游泳提高了標準。我不知道?如果有人試圖向你挑戰。你會怎麼想?YouTube的投票將是測量這一目標的正確措施？

Shinji: 非常感謝。這實在是一種榮幸能讓老師這樣的恭維我。我同意和速度不同，目前還沒有確切的方式來衡量”優雅”。但我認為你可以定義為優美的游泳是“最多人希望游泳的方式”，若根據這一定義，Youtube投票應該是一個很好的措施。

我相信人們看我游泳，因為他們想游得像我一樣。我的主要目的是為了激勵更多的人相信，他們能夠實現這個目標。這就是我為什麼不把任何技術信息放在影片中。我希望當人們觀看我的影片，他們將在精神上把自己放在和我一樣的地方，想像怎麼才能學到和我一樣的游泳技巧。

Terry:當你決定製作這段影片時，你有想像你有一天在youtube的排行上，能夠超越菲爾普斯嗎??

Shinji:  skyfit，我們經營TI日本所在的位置，在東京的一個游泳池，建於2007年夏天，我們拍攝這段影片在開幕前。我的目的是推廣TI日本所以我貼這段影片在TI的日本網站上。我不知道在日本以外的人會欣賞優美的游泳，但我決定也張貼在英語的YouTube上，希望讓日本以外的人評論。我不知道我有一天會得到這麼多建議和排行高於菲爾普斯。我仍然只是一個中年的泳者，試著每天都得到改善。


註：Terry（L）和Shinji（R）的照片, 是在美國Eleuthera 所舉辦的TI開放水域訓練營，這是他把他最著名的影片放在Youtube上的兩個月前。

奧運選手在TI練習中找到魔法~~你也可以!!

by Terry Laughlin
Posted on June 10th, 2012

這是我的部落格上的一個訪客貼文，由安娜 - 卡琳·倫丁來自Gpthenburg瑞典所撰寫，她是1988年瑞典參加韓國 漢城奧運游泳代表隊的成員，以及新崛起的TI認證教練 –魚式游泳在瑞典的第一位教練!

我在幾個月前開始對Total Immersion有興趣，是因為我在尋找一種比較聰明的的方式，來指導我的成年的游泳學生和鐵人三項的選手。透過”魚式游泳自學教室”DVD的幫助後，我決定從瑞典哥德堡前往北卡羅來納州格林斯博羅，出席在五月初的TI教練認證課程。我希望我的教學方式得到改變，我也有些期望，我會改變自己的游泳。

畢竟，作為前奧運會游泳選手（代表瑞典在1988年在韓國 漢城的比賽，當時我才15歲）和世界成人游泳錦標賽世界冠軍，是不是我的技術已經在最高標準了？但出乎我意料之外的，我的游泳有了很大的改變。

我們的第一個下水的課程期間，高級教練開始打破和重建部分學員（有九個培訓教練）的教學方式，向我們展示他們是如何教學魚式游泳的。只需30至40分鐘，我們都感受到了與水和諧的經驗，在此之前，我們有可能是完全不了解的。

在5天的培訓中，高級教練反覆強調，我們必須持續改善 - 無論是在我們的教學或我們自己的游泳 - 致力於持續改進。在5個星期以來，我不知疲倦地繼續練習，如同他們向我們示範的那樣。結果現在我明白了，感覺如何在水中作用，而不是和水對抗，我知道我將永遠不會返回到以前的游泳方式了。

隨著我的游泳變得越來越好，更為顯著的變化其實並不是在我怎麼游泳，而是我怎麼思考游泳的。與大多數優秀游泳運動員一樣，我會游泳大多是靠直覺。我從來沒有被證明如何用心的游泳。回到瑞典後，我的做法一直維持在專心的每一次划手和具體重點練習。在每一次泳池中的練習，都帶來了新的發現和見解。這也讓我經歷了”流動”的快感，這是精神和身體上的快樂。在這種和諧的身體、精神和水感，感覺很神奇。它轉化為實際的東西，你從游泳中所能得到的純粹樂趣。我認為這是令人鼓舞的轉變 - 個人和心理上的 - 我將能夠幫助我的運動員和其他學生來實現。

魚式游泳 正式合格教練名單

公告：

2014年 吳燿宇教練因個人因素，暫不執行魚式游泳 教練業務

請各位對魚式游泳有興趣的朋友 向其他的合格授權教練連絡

魚式游泳教練 在台灣是透過新加坡魚式游泳學校

獲得美國總部授權 合格指導魚式游泳技巧

和合格教練學習魚式游泳你除了學到泳技

還可以拿到分級合格證書、泳帽、DVD、魚式游泳T恤

讓你有更動力長期的培養游泳習慣

本公司教練分級為1~5級

最入門的級別為一級，最高級教練為五級，目前台灣教練最高級為三級教練

魚式公司最高級教練 為新加坡五級教練 鄧兆坤先生

以下是我們的教練名單

魚式游泳 三級授權教練 陳俊勳：台北縣市、桃園、新竹

0958250912  e-mail: ticoachdouglas@gmail.com

魚式游泳 三級授權教練 程智偉：台北縣市

0920197132 e-mail: ticoachaska@gmail.com

教練簡介(請點我)

魚式游泳 二級授權教練 邱慧玲：台北縣市、桃園

0916986921

魚式游泳 二級授權教練 楊尚霖：台中、彰化

0919815812

魚式游泳 一級授權教練 楊烟郎：基隆市、彰化

0937051695

魚式游泳 一級授證教練 鄭文傑：台北縣市、桃園

0911369529

吳燿宇 已停權 報名課程 請向其他教練洽詢

魚式游泳 L2結業學生 免費復習班~~盛大舉行哦!!

基於分享新知 而且更新所有學生的魚式游泳知識




在5/27這一天 我們魚式游泳 首次舉辦了
L2 捷泳基礎班 的免費復習課程




地點還是選擇在靜心小學游泳池(因為大家熟悉嘛~~)


我們這天，主要的指導內容是"兩次換手的水面換手)


這個動作主要目的是 ：
(一)確認最小水阻動作
(二)加快肩膀入水的速度
(三)加強換氣動作準確性
(四)檢查 入水、定錨及二拍打水的時機


由陳教練示範後
再讓學生一一演練

其實課後合影，旁邊水道還有其他同學在練習啦!!這次參加課程的人有：志騰、傳奇、逸才、哲宗、安杰、映辰聖翔、韋霖、俊宏、DEBBY、阿鄉、媽媽
希望魚式游泳團隊在台灣越來越大也可以讓各位的游泳技術更上一層樓
如果你/妳也想學好魚式游泳的技術歡迎和我們的授權教練連絡電話：0958250912 台灣二級授權教練 陳俊勳

這個演練最大的好處在於
可以讓練習者完整的體會
在水中如何以最少的動作
去完成相同的速度，並且減少阻力

來自台中、彰化的鐵人選手 對魚式游泳的迴響~~

庫洛

20 hours ago 

遲交的魚式游泳體驗課程心得報告
感謝 黃健裕 同學 辛苦的奔走和費心 請到魚式游泳的授權認證教練 陳俊勳 辛苦的南下為我們上課 感覺收穫頗多
剛開始學游泳 是為了鐵人三項的游泳項目能過關才特意學的
游長泳和開放水域 和真正的游泳競賽其實差異頗大~因為游完泳之後 還需要保留相當的體力來完成後面的2個項目 游泳競賽
只需要全力游完競賽距離即可 雖然很早就有買"輕鬆有效的~魚式游泳 這本書來看 也學了些皮毛 有些小細節還是無法抓的很精準 剛好這次開了這堂體驗課 可以再深入了解何謂魚式游泳

教練上課之前 給了一人一份魚式游泳的簡單介紹 聊了一下每個學員各別的游泳能力到那邊! 並以聊天的方式灌輸 魚式游泳的由來並非是學魚的方式游 而是像魚一樣輕鬆用減法運動 最低的能量消耗和力氣 來完成游泳這個動作 舉例來說 同距離 所需的划頻數越低~代表游泳越有效率 消耗的力氣越少
開始上課後 入水~學習何味利用浮力來保持身體的平衡
利用 頭 背 屁股 和雙腿 的浮力來保持平衡游泳
用重心的轉移 來達到輕鬆游泳的目的
因為每個人的理解能力不同~ 再各別作指導和修正
陳教練的專業和講解能力真的很不錯~也希望中部能有進一步的教學課程
一般人 也都認為會游泳 就是了解游泳!可以教人 其實術有專攻
會游泳 跟教人的教練還是有差異性的

作者：庫洛

原文連結：庫洛的魚式游泳體驗

魚式游泳是一個有效率的學習系統 我們不給你雜亂、多餘的資訊~~

許多人在泳池邊學習游泳時

會有許多朋友熱情的給予建議

有的叫你多練打水 有的叫你推水用力一點

這是每個人學習的經驗分享 但不表示適用於另一個人

其實現代人面臨的是"資訊過多"的問題

因為我們從網路、書籍、期刊都可以得到許多訊息

能夠有系統的學習 減少時間、精力的浪費 才是最重要的

魚式游泳團隊 面對游泳學習的各種問題

提供給您的都是遵循著充滿創意、容易執行、輕鬆、有效率的"魚式游泳原則"

設計出來的各種分解動作 及 組合動作

透過全球十多個國家 數萬名魚式游泳愛好者的統計及分析

讓我們的教學原則絕對有效

歡迎來試上我們的體驗課程

連絡電話：0958250912 魚式游泳台灣二級授權教練 陳俊勳

報名》2012健康‧運動‧養生講座－魚式游泳來台五周年慶

此網頁引用於 udn部落格-魚式游泳的網誌




2012健康‧運動‧養生講座
魚式游泳(Total Immersion)來台五周年慶
引薦人項國寧 新北市圖書館演講

如何學好游泳？──輕鬆有效的魚式游泳
主講人：項國寧
(聯合報社長／《輕鬆有效的魚式游泳》譯者／台灣第一位魚式游泳(TI)授證教練)

第一場
時間：2012年5月19日(六) 下午14:00-16:00
地點：新北市立圖書館 蘆洲藝文中心 演講廳 (可納90人)
新北市蘆洲區集賢路245號7樓

第二場
時間：2012年8月11日(六) 下午14:00-16:00
地點：新北市立圖書館 總館 演講廳 (可納120人)
新北市板橋區莊敬路62號B1

主講人　項國寧社長簡歷

教育背景
• 1993馬里蘭大學新聞學博士
• 1980愛荷華大學大眾傳播研究所碩士
• 1975國立政治大學新聞系學士

個人經歷
• 2012- now聯合報社長
• 2007-2012聯合晚報社長
• 2001-2006民生報社長
• 1996-2002聯合報總編輯
• 1993-1996聯合晚報總編輯
• 1987-1993紐約世界日報總編輯
• 1982-1987聯合報華盛頓特派記者
• 1980-1982舊金山世界日報編譯

主辦單位：新北市立圖書館、聯合報
協辦單位：聯合線上、聯經出版公司、華品文創出版公司
報名網址：http://blog.udn.com/TIFISHLIKE
洽詢專線：0913-632-553陳小姐

活動免費，座位有限
報名方式：即日起開始，一律網上報名

預約報名表 真實姓名： 公司/單位： E-mail： 電話/手機： 年齡： 教育程度： 大學以上　 大學以下 報名場次： 第一場　 第二場

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